Suunto 3 Fitness 會因應用戶的資料為每項訓練創建 7 日計劃，當中包含最佳持續時間和強度訓練去改善體能。訓練開始後，手錶會指導用戶保持正確強度，並在達成目標時作出通知用戶亦可以在沒有指導的情況下訓練，只要選擇相應設定即可。手錶會在多次訓練後評估體能水平，然後自動調整計劃以適應用戶的實際活動量。無論是錯過某次訓練或是超額完成運動計劃，都毋須麻煩用戶自行手動更新。
Suunto 3 Fitness 適用於跑步、游泳、單車、遠足和健身房訓練等各項運動，能夠偵測步行和跑步時的速度和距離，也可以追蹤室內速度和距離。內置的 Valencell 心率測量簡單易用，手錶有 30 米日常防水能力，游泳時都可以放心佩戴。值得一提是就算開啟全天候活動追蹤，手錶仍然有長達 5 天的續航能力。
Suunto 與 Firstbeat Technologies 共同開發了睡眠品質追蹤、壓力與恢復監測、自我調整訓練指導功能。Suunto 3 Fitness 在日常生活會自動計算每日步數和卡路里，提供易於理解的整體活動摘要，協助用戶平衡活動與休息。加上記錄睡眠功能，用戶可以深入了解自己的睡眠時間和品質。
搭配 Suunto 3 Fitness 使用的全新 Suunto App，可讓用戶記錄和了解所有活動、睡眠和體能趨勢，亦可以用作跟家人朋友分享互動。連接 Suunto App 後還可以利用手機的 GPS 進行速度﹑距離以及路線追蹤；而手機來電、短訊和通知亦都會推送到手錶，Suunto App 同時支援 iPhone 和 Android 手機。鍍金或黑色不銹鋼錶圈和按鈕的 Suunto 3 Fitness Gold 和 All Black 定價為 HK$2,190，至於拋光不銹鋼錶圈的 Suunto 3 Fitness Black、Ocean 和 Sakura 則售 HK$1,990。